How to: mooi op hakken lopen

Gepubliceerd op: dinsdag 4 september 2012

De juiste schoen kiezen

Het is belangrijk om een goede schoen te kiezen. Er is een groot aanbod in hakschoenen, je hebt sleehakken, naaldhakken, blokhakken, plateauzolen, etc. Welke kenmerken horen bij welke soort?

• Sleehakken: Sleehakken hebben een doorlopende hak die dezelfde breedte heeft als de zool. Een sleehak is de makkelijkste hak, dus goed geschikt om mee te oefenen. Sleehakken vind je bij laarzen, gehakte sandalen en espadrilles.
• Naaldhakken: Naaldhakken zijn hakken die vaak maar één of twee centimeter dik zijn. Ze ondersteunen alleen de bal van de voet en worden beschouwd als de moeilijkste hak. Lopen op naaldhakken is moeilijk, omdat je weinig steun hebt aan de grond en je hak makkelijk ergens achter blijft haken.
• Blokhakken: Dit soort hak is breder en dikker dan een naaldhak. De hak is letterlijk een blok, maar loopt niet door, zoals bij een sleehak. Het lopen is makkelijker dan bij een naaldhak, maar niet zo comfortabel als op sleehakken.
• Plateauzolen: Plateauzolen zijn te vinden bij hakschoenen, maar ook bij sneakers. Ze verhogen de zool, maar zorgen er niet voor dat de voet gekanteld komt te staan. De hoogte bij een plateauzool is overal gelijk. Op een schoen lopen met alleen een plateauzool is makkelijk, op een gehakte schoen met een plateauzool lopen is al een stuk moeilijker.

Welke hoogte kies je? Er is niet echt een minimale of maximale hoogte waar je je aan kan houden. Zo kunnen andere factoren ook meespelen in de comfortabelheid van de schoen. Open hakken lopen sowieso al moeilijker dan dichte hakken. Waarom? Als een hak open is (bijvoorbeeld bij de tenen, of bij bijna de hele voet) verschuift je voet meer tijdens het lopen. Dat zorgt voor irritatie van de huid. Bij een dichte hak is dat veel minder, omdat je daarin sokken draagt (die veel van de wrijving al opvangen en bovendien zorgen dat je zweet wordt opgenomen- minder glijgevaar in je schoen). 

Oefenen met lopen

Als je net gaat oefenen met lopen op je hakken, kan het best zijn dat het in het begin afgrijselijk slecht gaat. Hier staan een paar tips die je kunnen helpen.

• Begin niet te moeilijk: zeker als je van jezelf een slecht evenwicht hebt, is het belangrijk dat je rustig opbouwt. Dus geen "traploop-marathons" maar gewoon een keer een rondje door de woonkamer of buiten. Loop rustig en beheerst en observeer jezelf als je loopt. Heb je een kromme rug, wikkel je je voeten niet goed af of heb je een heel geforceerd gezicht? Werk aan je zwakke punten, en dan gaat het steeds beter!
• Oefen met verschillende ondergronden: Het is heel wat anders om op een laminaatvloer te lopen dan buiten de op de tegels. Oefen ook met gladdere ondergronden, zodat je bij een feestje niet bang hoeft te zijn dat je uitglijd. Bovendien is het goed voor de zool van je hak, want die slijt dan en wordt ruwer. Zo val je minder snel.
• Wees niet bang om te vallen: Iedereen die op hakken loopt, valt weleens. Ook in het openbaar. Dus maak je geen zorgen, want het overkomt iedereen weleens. Op internet zijn genoeg foto's of filmpjes te zijn van catwalkmodellen die onderuit gaan voor het oog van honderden designers, journalisten of stylisten. 
• Let goed op je houding: Bij op hakken lopen is je houding alles. Als je naar voren loopt, je knieën naar binnen houdt of je voeten niet goed afwikkelt ziet dat er onnatuurlijk en stroef uit. Probeer mooi recht te lopen, ontspannen te kijken en goed te letten op hoe, waar en wanneer je je voeten neerzet. Kijk niet de hele tijd naar de grond, maar blijf naar voren kijken. Uit je onderste ooghoek kan je ongeveer zien of er obstakels op je route zijn of niet.